فيتامين (C) لمعالجة البرد.. حقيقه ام خرافه؟
كتب: اسراء عامر
مع ظهور اول اعراض البرد يلجأ الكثير لتناول فيتامين سي والذي يعد اكثر العلاجات الطبيعية شيوعاً لعلاج نزلات البرد ، فهل يجدي هذا نفعاً ام
لا ؟
فيتامين (C) : هو احد الفيتامينات الهامة و احد مضادات الاكسدة القوية التي احافظ على قوة الجسم و صحته ويساعد في تكوين الكولاجين المفيد للبشرة و الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ؛ كما انة يستخدم للحفاظ على صحة العضلات و الاوعية الدموية .
ويوجد في صورتان الاولى طبيعية كما في الكثير من الخضراوات و الفاكهة خاصة البرتقال ، كما يوجد في صورة مكملات غذائية على شكل حبوب او اقراص .
واجرى العلماء الكثير من الابحاث و الدراسات على مر السنين لدراسة "فيتامين سي " .. وفي عام 2010 اهتم العلماء بمراجعة جميع الابحاث السابقة على مدار السنين و وجدوا ان تناول فيتامين سي لا يقي من نزلات البرد كما هو شائع وتناولة عقب الاصابة بفيروس البرد لا يجدي نفعاً
ولكن في بعض الحالات يؤدي الى تحسن بسيط .
حيث اثبتت الدراسات ان الكبار يصابون بدورين او ثلاثة ادوار برد سنوياً لمدة 12يوم في السنة في المتوسط ، وتناول 1,000 ملغ من فيتامين سي كل يوم من شأنة ان يقلل هذا المتوسط الي 11 يوم ؛ اما الاطفال فيقلل مدة المرض لديهم من 28يوم الى 24 يوم .
ويظل تناول فيتامين سي آمناً مادام يؤخذ بصورة طبيعية او عن طريق المكملات الغذائية مادامت الجرعة في حدود المسموح به وهو 2000ملغ يومياً للبالغين .
ولا تنصح وكالات الصحة العالمية بالاكثار من تناول فيتامين سي لعلاج نزلات البرد لان الجسم لا يستطيع تخزينها كلها و يتم اخراجها مع البول .
ويمكن استبداله في علاج نزلات البرد بطرق كثيرة مثل تناول "الثوم" ،"الزنك" ، "فيتامين D” و "زيت كبد الحوت " .
مع ظهور اول اعراض البرد يلجأ الكثير لتناول فيتامين سي والذي يعد اكثر العلاجات الطبيعية شيوعاً لعلاج نزلات البرد ، فهل يجدي هذا نفعاً ام
لا ؟
فيتامين (C) : هو احد الفيتامينات الهامة و احد مضادات الاكسدة القوية التي احافظ على قوة الجسم و صحته ويساعد في تكوين الكولاجين المفيد للبشرة و الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ؛ كما انة يستخدم للحفاظ على صحة العضلات و الاوعية الدموية .
ويوجد في صورتان الاولى طبيعية كما في الكثير من الخضراوات و الفاكهة خاصة البرتقال ، كما يوجد في صورة مكملات غذائية على شكل حبوب او اقراص .
واجرى العلماء الكثير من الابحاث و الدراسات على مر السنين لدراسة "فيتامين سي " .. وفي عام 2010 اهتم العلماء بمراجعة جميع الابحاث السابقة على مدار السنين و وجدوا ان تناول فيتامين سي لا يقي من نزلات البرد كما هو شائع وتناولة عقب الاصابة بفيروس البرد لا يجدي نفعاً
ولكن في بعض الحالات يؤدي الى تحسن بسيط .
حيث اثبتت الدراسات ان الكبار يصابون بدورين او ثلاثة ادوار برد سنوياً لمدة 12يوم في السنة في المتوسط ، وتناول 1,000 ملغ من فيتامين سي كل يوم من شأنة ان يقلل هذا المتوسط الي 11 يوم ؛ اما الاطفال فيقلل مدة المرض لديهم من 28يوم الى 24 يوم .
ويظل تناول فيتامين سي آمناً مادام يؤخذ بصورة طبيعية او عن طريق المكملات الغذائية مادامت الجرعة في حدود المسموح به وهو 2000ملغ يومياً للبالغين .
ولا تنصح وكالات الصحة العالمية بالاكثار من تناول فيتامين سي لعلاج نزلات البرد لان الجسم لا يستطيع تخزينها كلها و يتم اخراجها مع البول .
ويمكن استبداله في علاج نزلات البرد بطرق كثيرة مثل تناول "الثوم" ،"الزنك" ، "فيتامين D” و "زيت كبد الحوت " .
ليست هناك تعليقات: